레몬 추출 엽산 브랜드별 제품 비교

 

 오메가3와 비타민D에 이어

 엽산 (비타민B9) 도 

 자연 주의 비타민을 지향하는 브랜드의 제품들에 대해

 알아보았습니다.

 

 엽산은 특히

 임신을 준비하는 부부나

 임신 중인 산모에게 필수인 영양소로

 성분을 중시하는 분들이 더욱 많을 것 같아요.

 

 좋은 제품들이 많으니

 각자의 기준에 따라

 원하는 제품을 선택하시기 바랍니다.

 

 

<뭘 좋아할 지 몰라서 다 비교해봤습니다. 엽산편>

레몬 추출 엽산이 유행

 

1. 천연 유래? 레몬 추출? 유산균 배양

 

천연 유래 엽산에는

레몬 추출 엽산과

유산균 배양 엽산이 있는데,

그 중에서도 특히

레몬 추출 엽산이 좋다는 의견이

인터넷에 많이 나와있습니다.

 

단,

왜 레몬 추출이 더 우수한지에 대해서

정확한 설명이 없네요. 

 

하지만 원료를 중시하는 여러 국내 브랜드에서

레몬 추출 엽산 제품을 내놓고 있는 것을 보면

요즘 대세이고, 유행인 제품임은 확실한 것 같고,

그래서 레몬 추출 엽산 제품만

찾아봤습니다.

 

이전에 알아본 오메가3, 비타민D와는

브랜드 종류와 수에 차이가 있는데,

이유는 다른 것이 아니라

레몬 추출 엽산이 아닌 제품들을

제외했기 때문입니다.

 

 

 

2. 함량

한국인 영양 섭취 기준

에 따른 엽산 섭취량은

평균 필요량, 권장 섭취량, 상한 섭취량 이 정해져있으며,

20-40대 성인 남, 여의

평균 필요량은 320, 권장 섭취량은 400, 상한 섭취량은 1,000 μg 이며,

20-40대 임신부의 경우

평균 필요량 520, 권장 섭취량 620, 상한 섭취량 1,000 μg 입니다.

(μg 마이크로그램)

 

단, 엽산의 상한 섭취량은

보충제 또는 강화식품의 형태로 섭취한 양에 해당됩니다.

 

시중의 엽산 제품 대부분은

엽산 400 또는 800 μg 을 포함하고 있으며,

가임기에는 400, 임신 후에는 800 제품을 섭취하는 것을 추천하고 있습니다.

 

 

 

<한국인 영양 섭취 기준 2015 - 보건복지부, 한국영양학회>

 

❙섭취기준

엽산의 섭취기준은 1세 이상 모든 연령층에서 평균필요량, 권장섭취량, 상한섭취량을 설정하였고,

영아의 경우 충분섭취량을 설정하였다.

성인의 평균필요량 설정에는 엽산 섭취량을 반영하는 지표인 적혈구 엽산, 혈청 엽산, 혈장 호모시스테인을 평가한 임상 연구결과를 사용하였다(O'Keefe 등, 1995).

0-5개월령 영아는 모유섭취량과 모유 중 엽산 농도를 계산하여 65 μg을 충분섭취량으로 정 하였고 6-11개월령 영아는 이 시기 미국 영아의 충분섭취량이 체중 당 약 8.8 μg인 것을 토대로, 80 μg 을 충분섭취량으로 정했다.

임신부는 보충제 투여 실험, 대사실험, 소변 중 엽산 대사물 분석 연구 등(Colman 등, 1975; Caudill 등, 1997)을 종합하여 부가량을 설정하였고, 수유부는 모유분비량, 모 유의 엽산 함량을 고려하여 부가량을 설정하였다.

유아, 아동 및 청소년의 경우는 평균필요량을 설정할 근거 자료가 없으므로 성인 값으로부터 평균체중에 근거하여 외삽하였다.

성인의 엽산의 상한 섭취량은 엽산을 경구 투여 받은 비타민 B12 결핍 환자들에게서 신경질환을 보고한 문헌(Chanarin, 1994; Bower & Wald, 1995)들을 고찰하여, 5 mg을 최저유해용량으로 설정하고 불확실계수로 비교 적 높은 값인 5를 적용하여, 1 mg/일로 설정되었다.

노인 및 임신·수유부는 별도의 상한섭취량을 설 정할 근거가 부족하여 성인과 동일하게 상한섭취량을 설정하였고,

영아는 근거가 부족하여 상한섭취 량을 설정하지 않았으며,

유아, 아동 및 청소년은 성인의 값으로부터 체중외삽법에 의해 상한섭취량 을 설정하였다.

 

 

<한국인 영양 섭취 기준> 2015 - 1일 엽산 섭취 기준

 

 

 

3. 화학 또는 합성 부형제 첨가 여부

 

약제의 형태 유지 등의 목적으로 첨가되는 화학 또는 합성 부형제는

규격 이하 섭취 시 인체에 무해하다고 알려져있고,

사실 이미 정말 많은 제품에 첨가 중이지만

가능하면 소량의 부형제도 섭취하고 싶지 않은 소비자들이 늘어남에 따라

부형제 무첨가 제품이 많이 출시되었습니다.

제품 상세 설명에서 확인할 수도 있고,

보다 정확히는 원재료에서 부형제 여부를 확인하면 됩니다.

 

아래 여러 가지 제품별 정보에 대해 열거할텐데

합성부형제는 들어가지 않은 제품들만 선정했습니다.

 

 

합성 부형제

이산화 규소 또는 실리카

HPMC(히드록시프로필메틸셀룰로스)

스테아린산마그네슘

카르복시메틸셀룰로스

등

 

 

4. 제조원 또는 제조 시설

 

이전에 알아봤던 오메가3 와 달리 (브랜드 5개 중 제조원은 2군데이며, 같은 제조원의 제품 컨셉이 비슷)

엽산의 제조원은 브랜드 별로 모두 다르기 때문에

제조원 기준으로 제품을 선택하실 필요는 없습니다.

 

 

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개인적으로 엽산은

1. 레몬 추출

2. 400 또는 800 제품 - 가격에 따라서 (800은 400 짜리 2개 섭취하면 되고, 상한 섭취량은 1000이므로)

3. 합성 부형제는 무첨가

4. 제조원은 무관

한 제품으로 선택하기로 했습니다.

 

엽산 대사에 도움을 주는 비타민 B12를 함께 포함하고 있는 제품이 많지만

종합비타민 등 비타민B12를 별도로 섭취하고 있는 경우도 있으니

본인의 상황에 맞게 선택하시면 됩니다. 

비타민B12를 중복 섭취하지 않는 것이 당연히 좋지만

참고로 말씀드리면 비타민B12의 다량 섭취에 따른 독성 사례가 보고된 바는 없습니다.

 

 

대부분 제품이 캡슐 당 엽산을 400 또는 800 포함하고 있는데

임산부의 경우 800 섭취를 추천하는 경우가 많으므로

동일 조건 비교를 위해 800μg 당 가격도 포함했으며,

제품 별 가격 정보 색상 라벨은 아래와 같습니다.

 

 

 

<레몬 추출 엽산 국내 제품>

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뉴트리코어 엽산 400 또는 800

 

엽산 대사에 도움 주는 비타민B12 포함.

가격이 저렴한 편은 아니나

3+1 행사를 이용하면 가격 부담을 줄일 수 있음.

400 제품과 800 제품의 800μg 당 가격에 차이가 있으니

용도에 따라서 선택 필요.

800 섭취 필요 시 800 제품이 가격 측면 유리함.

 

<함량>

1정 300mg
열량 0kcal, 엽산 400 또는 800μg(100%), 비타민B12 3.3μg(138%)

 

<원재료>

레몬 추출 분말(엽산 5%, 인도산), 건조효모(비타민B12 0.52%, 미국산), 건조효모(국산), 프락토올리고당(국산), 치커리화이버(칠레산), 귀리식이섬유(독일산), 동결건조43혼합분말, 해조칼슘, 쌀마그네슘, 건조효모(비타민B6)
[대두,밀,토마토 함유]

 

 

 

 

 

 

 

 

포뉴 엽산

엽산 대사에 도움 주는 비타민B12 포함.

가격이 저렴한 편은 아니나

3+1 행사를 이용하면 가격 부담을 줄일 수 있음.

 

<함량>

1정 300mg 열량 0kcal 비타민B12 3.3μg 138% 엽산 400μg 100%

 

<원재료>

레몬추출분말(엽산), 건조효모(비타민B12), 치커리추출분말, 해조칼슘, 옥수수전분, 미강추출분말, 맥주효모, 15종유기농과일채소혼합분말1%, 13종유기농채소혼합분말1%

 

 

 

 

바디닥터스 엽산 400

엽산 대사에 도움 주는 비타민B12 와 비타민 B2, B6도 포함.

가격은 800μg 당 300원 미만으로 매우 저렴하며,

3+1 행사 이용 시 더욱 저렴.

 

<함량>

1정 300mg 
열량 0kcal, 비타민B2 1.4mg(100%), 비타민 B6 1.5mg(100%), 비타민 B12 2.4μg(100%), 엽산 400μg(100%)

 

<원재료>

건조효모(미국산/비타민B2), 레몬추출물분말(인도산/엽산), 건조효모(미국산/비타민B6), 건조효모(미국산/비타민B12), 옥수수전분(옥수수 러시아 헝가리 세르비아 등), 해조분말(영국산), 치커리추출분말, 미강추출분말, 15종과일채소분말, 13종채소분말, 12종과일채소혼합분말, 17종과일채소혼합분말 
[복숭아, 밀, 토마토 함유]

 

 

 

 

 

 

애터미 엽산

엽산 대사에 도움 주는 비타민B12 포함.

가격은 800μg 당 300원 미만으로 저렴

 

<함량>

엽산 800μg, 비타민B6 0.5mg(33%), 비타민B12 2.5μg(104%)

 

<원재료>

레몬추출분말(인도산), 건조효모(비타민B6), 건조효모(비타민B12), 유기농말토덱스트린 66.253%, 유기농혼합탈지분유 15%, 카나우바왁스, 해조분말, 유기농베리혼합분말 0.5%, 유기농포도당 0.5%, 유기농과일혼합분말 0.1%, 건조효모(비타민D3), [우유 함유]

 

 

 

 

 

<<iHerb 구매 가능 레몬 추출 엽산>

iherb 사이트 내에서 유명하고 판매량이 높은 다른 제품들도 많이 있으나

위에 열거한 국내 제품들과 컨셉이 비슷한

화학 부형제 없는 레몬 추출 엽산을 찾다보니

딱 1개 제품만 찾을 수 있었습니다.

 

원료나 추출 방식은 국내 제품과 크게 차이가 없는 것 같고,

iherb 제품이 훨씬 저렴하다는 이점이 있으나

iherb 제품의 경우 해외 배송으로 어느 정도 가격 이상을 주문해야

무료 배송 혜택을 받을 수 있습니다. 

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Future biotics 레몬 껍질 추출 엽산 800

가격은 800μg 당 100원 미만으로 매우 저렴

 

<함량>

폴레이트(엽산 800mcg) 1,333mcg DFE (333%)

 

<원재료>

레몬추출유기농 옥수수 말토덱스트린, 유기농 옥수수 시럽 고형분, 유기농 쌀 추출물, 유기농 쌀 농축물.